ENG
Birçok erkek saçlarındaki açılma, dökülme, incelme ve solma problemlerinden şikayetçidir. Saç dökülmesi temelde genetik bir durum olmasına rağmen aslında beslenme şekliyle de ilişkilidir. Saçların vücudun canlı bir parçası olduğu düşünülünce, beslenme tarzı ve saç sağlığı arasındaki ilişkiyi kurmak çok da zor olmayabilir. Çünkü tüketilen besinler saç sağlığına ne kadar faydalıysa saç köklerinin daha güçlü olması da o kadar muhtemeldir.
O halde hazır havalar soğumaya başlamışken, sağlıklı saçlar için sonbahara özel beslenme önerilerine yakından bakalım!
Özgürlüğünüze bu kadar yaklaşmışken hemen size en yakın salonumuzdan online randevunuzu alın!
Soğuk Havalarda Saç Sağlığı için Ne Tüketilmeli?
Sonbahar ve kış saçların soğuyan hava koşullarına karşı savunmasız olduğu bir mevsimlerdir. Bu mevsimlerde beslenme tipini gereksinimlere göre belirlemek, saçların kötü hava şartlarından etkilenerek dökülme riskini azaltacaktır. Koruyucu Omega-3 yağ asitleri, B ve C vitaminleri, demir ve çinko gibi mineraller saçlara ihtiyacı olan nemi ve gücü kazandırmada en etkili besinler arasındadır.
Bu aylarda beslenme planına ekleyeceğiniz şu besinler, saç köklerindeki kan akışını hızlandırarak daha kusursuz bir görünüm elde etmeniz yardımcı olabilir:
- Yumurta
Yumurta, protein başta gelmek üzere sayısız besin maddesine sahip olan gıdalardan biridir. A, D, B12 gibi vitaminlerin yanı sıra yüksek bir demir deposudur. Yumurtanın içindeki B vitamini, biotin olarak da bilinen ve saç kaybını önlemede kullanılan temel maddelerdendir. Güne yumurta içeren sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak hem kilo kontrolü hem de saç sağlığı bakımından önemlidir.
Özgürlüğünüze bu kadar yaklaşmışken hemen size en yakın salonumuzdan online randevunuzu alın!
- Çiğ Yemişler
Fındık, fıstık, badem, ceviz gibi çiğ yemişlerin tümü hem yüksek yağ hem de besleyicilik oranına sahiptir. Yağ içeriği saçlara nem kazandırırken, yemişe özgü içerikler saçların daha sağlıklı uzamasına yardımcı olur. Örneğin; badem sağlıklı yağlar, E vitamini, lif ve magnezyum doludur. Ceviz ise harika bir Omega-3 kaynağıdır. Bu tür yemişleri günde bir avuç tüketmek kan dolaşımını düzene sokar.
- Yeşil Yapraklı Sebzeler
Yeşil yapraklı sebzelerin tümü, sağlık açısından hemen her konuda faydalıdır. Brokoli, kabak ve pancar gibi sebzeler vücut direncini artıran zengin içeriğe sahiptir. Kale ve ıspanak gibi yeşiller lif ve mineral kaynağıdır. Bu tür sebzeleri günlük öğünlere eklemek sadece saç sağlığı için değil, genel vücut sağlığı için de gereklidir.
- Bakliyatlar
Bakliyatların tümü saç köklerini güçlendiren lif, folik asit ve protein deposudur. Bu tür besinler, baş derisindeki oksijen kaynağını artırarak köklerin daha fazla beslenmesine yardımcı olur. Böylece yeni çıkan saçlar hem daha sağlıklı hem de daha parlak hale gelir. Çinko, biotin, demir ve potasyum gibi çeşit çeşit mineral de kuru bakliyatlarda mevcuttur.
- Narenciye
Portakal, mandalina ve greyfurt gibi narenciyeler saç büyüme hızını artıran C vitaminiyle doludur. Bu tür meyveler aynı zamanda beta-karoten, magnezyum ve flavonoid gibi saç dökülmesi, kelleşme sorunlarını önlemeye yardımcı besin maddeleri barındırır. Narenciyeleri sıvı veya katı şekilde tüketerek beslenme planınıza dahil edebilirsiniz.
- Tohumlar
Chia, keten tohumu, kinoa gibi tohumlar süper gıda olarak geçer. Vücuttaki enflamasyonu alan, lif içeriğiyle sindirimi ve kan dolaşımını düzenleyen bu tohumlar, saç sağlığı için temel maddeleri de içerir. Çok az miktarları bile fazlasıyla etkili olan bu tohumları, salatalara ekleyebilir ve menülerinize renk getirebilirsiniz.
- Tatlı Patates ve Havuç
Havuç, beta-karoten ve vitamin A, tatlı patates ise demir, bakır, magnezyum içeriğe sahiptir. Biri vitamin, diğeri mineral deposu olan iki sebze de antioksidan etki yaparak kan dolaşımını düzenler. Dolayısıyla saçlara daha temiz ve besleyici kan gitmesini sağlar. Bu sebzelerle hazırlayacağınız öğünler saçlarınızı daha parlak ve sağlıklı hale getirmeye yardımcı olur.
Yukarıdaki besinleri tüketmek saçlarınızı güçlendirse de fark edilir sonuçlar için her zaman yeterli gelmeyebilir. Hem uyguladığınız yöntemlerin etkisini artırmak hem de saç derisini canlandırmak için profesyonel masaj veya bakım işlemlerinden faydalanabilirsiniz. Saç tellerini kökten uca canlandıran ve daha parlak hale getiren tüm işlemlerimiz için buradan hızlı randevu oluşturabilirsiniz.